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泅水时的留意事项-7大危险及应对办法

时间:2016-9-2 8:38:37   作者:   来源:   阅读:740   评论:0

泅水时7大意外应对小窍门,炎热的夏天,约上家人石友去游泅水,既能降温消暑,又可以健身减肥,难怪这项运动备受大众青睐。不过,人们在尽情享受泅水带来的愉悦时,也面临着不少健康安然隐患。“大部分泅水爱好者在水中都出现过身体不适的情况。”以下介绍了最常见的七种情况以及应对办法。

泅水时的留意事项 7大危险及应对办法


  【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主如果指脚心和腿肚抽筋。发生发火时不仅疼痛难忍,而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是因为下水前的热身活动不足,还有一部分原因是身体缺钙或者缺乏运动。泅水时一旦发生小腿抽筋,务必保持镇静,因为惊慌可能导致呛水核抽筋加剧。此时要深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身偏向拉,同时双腿用力,可以反复几回。对于刚学会泅水或正在进修泅水的人,则应立时泊岸或接近水线,假如情况危机应大声呼救。

  【2】头痛、恶心、呕吐:泅水时头痛,可能是慢性鼻炎、呛水或身体严寒、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时,泳者应迅速上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时,泳者应赶紧上岸,用手指压中脘、内关穴,假如有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生大蒜。

  【3】胸闷:下水后,水对人体的压力会变大,此时老年人和刚刚进修泅水的人可能出现胸闷不适。你可以先上岸,多做几回深呼吸或者从新做一次热身运动。

  【4】耳痛、耳鸣:多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水,方法有胃:深呼吸,闭紧嘴,将腮帮鼓起,并将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拨开,水即会被吸出;泅水停止后,要及时去除耳道内的积水,抹几滴醋和酒精,能防止耳朵因进水而受到伤害。

  【5】眼睛痒痛:眼睛痒痛可能是因水不干净引起。应佩戴合格的泳镜,上岸后,泳者应立时用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素药水滴眼,临睡前最好再做一下热敷。

  【6】头晕:出现头晕、脑胀主要原因是泅水时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消费较大,身体过度疲惫的造成的。此外,饭后1小时内泅水也会头晕,因为此时大脑缺氧,轻易犯困、头晕。这时,泳者应急速上岸歇息,全身保温,并适当喝些淡糖水或盐水。

  【7】腹痛、腹胀:刚吃过饭或空肚泅水时会产生腹痛腹胀。这时泳者应上岸仰卧,用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。


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