减肥瘦身

一周减肥食谱,一周快速减肥食谱,一周健康减肥食谱推荐

时间:2016/8/22 9:17:49   作者:   来源:   阅读:278   评论:0

饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的器械,餐前吃绿色产品来分化脂肪。这样搭配瘦身效果最好,天天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡弥补维生素、蛋白质等,少弥补脂肪和热量。

一周减肥食谱,一周快速减肥食谱,一周健康减肥食谱推荐
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一周健康快速减肥食谱具体推荐如下:

周一减肥食谱

饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜

午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二减肥食谱

早餐:餐饭前植物草药,麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三减肥食谱

早餐:植物草药 ,乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐:煮土豆一个,100ml酸奶、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:植物,减肥分化脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱

早餐:麦片粥(一碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱

早餐:植物,面包五片,绿茶、苹果

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

假如上述推荐的一周快速健康减肥食谱能够坚持一个月,瘦身尤其是脂肪改良的最好


标签:一周 减肥 食谱 快速 健康 
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