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吃什么食物可以排毒?19种最好的排毒减肥食物(一)

时间:2016/8/25 8:44:15   作者:   来源:   阅读:378   评论:0

饮食结构不合理,运动过少,肠道排便不畅,滞留了过多的毒素,会让你看起来比实际要胖很多,记得要多吃这些排毒清肠的食物哦!

吃什么食物可以排毒?19种最好的排毒减肥食物
吃什么食物可以排毒?19种最好的排毒减肥食物

19种最好的排毒减肥食物:

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一路烤、一路吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低感化。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,合营纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的感化。将蒸熟的燕麦打成汁算作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液轮回、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适小我口味添加少许的糖,是肌肤的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,轻易被消化,是以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于。

6、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂感化及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、胡萝卜

胡萝卜对改良便秘很有赞助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

8、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,削减便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。


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