减肥瘦身

吃什么食物减肥最快?美眉们必知的常见的减肥食物(一)

时间:2016/8/26 8:49:16   作者:   来源:   阅读:378   评论:0

减肥对于很多女性同伙都是属于一场经久战斗。但如何减肥才是最好的呢?其实,减肥很简单,完全可以从日常生活中饮食做起,吃吃喝喝就能瘦下来,这何尝不是一件乐事呢?

吃什么食物减肥最快?美眉们必知的常见的减肥食物
吃什么食物减肥最快?美眉们必知的常见的减肥食物

其实瘦身效果最好的饮食当然是清淡,少油盐的饭菜,同时远离太油腻的食物,在餐前吃绿色产品分化脂肪,饮食中均衡弥补维生素、蛋白质等。以下为人人介绍最常见的减肥食物:

木耳:是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

荷叶茶:每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

鹌鹑:鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

魔芋:魔芋含有丰富的炊事纤维,在肠道内炊事纤维能加强肠道蠕动,促使排便,缩短食物在肠道内的逗留时间,魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇,是降低胆固醇,避免高血压很好的食物。

螺旋藻:有丰富的维生素,矿物质,和蛋白质,热量也很低,正好抵消了魔芋粉带来的营养匮乏。

苦瓜:因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发明,它具有明显的隐血糖用处,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通行大便,且热量含量也较低。


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