减肥瘦身

7个减肥方法改良酸性体质让你更易瘦

时间:2014/9/12 18:30:55   作者:Lifezhishi   来源:网络   阅读:833   评论:0

  人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不只导致各类慢性病,还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等,影响减肥塑身的效果。所以,需要减肥者,首先就要排酸。消除人体过量酸的最重要方法之一是经由过程肾脏排酸,天天饮足够的水,约6-8杯(2.5升)水。

7个减肥方法改良酸性体质让你更易瘦
7个减肥方法改良酸性体质让你更易瘦

  减肥不仅仅是少吃这么简单,还要学会排酸,清理身体垃圾,有个健康的体质,减肥会事半功倍。下面编辑教人人7个减肥方法改良酸性体质,让你更易瘦。

  人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不只导致各类慢性病,还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等,影响减肥塑身的效果。所以,需要减肥者,首先就要排酸。

  排酸五大有效方法

  一、饮水

  消除人体过量酸的最重要方法之一是经由过程肾脏排酸,天天饮足够的水,约6-8杯(2.5升)水,就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料,如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

  二、放松运动和瑜伽

  心理平衡,对保持酸碱平衡起决定性感化。体液酸化时,理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

  三、呼吸新鲜空气

  经由过程肺,准确地说是经由过程咳嗽也能消除掉废料,经常从事户外运动有助于这一过程。假如运动出一点汗,效果更佳,因为皮肤能经由过程汗液消除掉人体的酸性物质。

  四、限制某些药物

  特别是止痛药,也包括避孕药,无一纰谬代谢感化产生干扰,酸碱平衡也是以受到干扰。服用上述药物,就应尽量多吃蔬菜和生果,以此抵消酸性身分对人体的伤害,身体的疼痛也能经由过程强碱性食物得以减缓。

  五、松弛浴

  浴缸水温37℃,添入100克可消融的碳酸氢钠(小苏打),浴后尽量歇息。

  “排酸”要从生活细节入手

  酸性体质具有体重起伏不定的特点,并有疲惫感。为自己的健康着想,最好保持身体的酸碱平衡,应时常留意你的饮食是否合理,一不合理,就急速采取解救办法。例如,吃一份“酸性”披萨饼,应加喝一大杯碱性西红柿汁,其对身体的害处就削减一半。吃一块蛋糕,则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

  1、不吃夜宵。

  平日晚上8点过落后食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低,且大部分处于歇息状态,是以食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

  2、调剂饮食结构。

  酸碱食物的比例建议为2:8。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯清水、可乐等。假如体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜生果,海藻类食物也是很好的选择。

  3、细嚼慢咽。

  任何时刻毫不应促忙忙地进食,而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃,因为细嚼慢咽等于消化了一半,未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

  4、晚餐不应太晚。

  吃得太晚,食物没有消化就上了床,会使体内产生大量发酵酸。

  5、要吃早餐。

  不吃早餐,直到正午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸渗出过多,使得体质变酸。

  排酸食谱自然又健康

  酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废料,不能立时消除,这些废料聚积在体内,四肢重!渗出浊!口舌黏!全身腻!这就是中医认为的“痰”。代谢过程不通顺而产生的废料,使得身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质,而且酸性体质的人一般轻易出现性格急躁、暴饮暴食的状况。所以,减肥不然则少吃就可以了,清理好身体垃圾、学会排酸也很重要。

  推荐给人人一份自然、健康的三日排酸食谱:

  第一天食谱:

  早:全麦吐司一片+苹果一个

  午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

  加餐:橘子一个

  晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

  第二天食谱:

  早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

  午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

  加餐:香蕉一个

  晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

  第三天食谱:

  早:小馒头一个+猕猴桃两个

  午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

  加餐:低脂牛奶一杯

  晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

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标签:减肥 方法 改善 酸性 体质 
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