减肥瘦身

不吃早餐可以减肥吗?不吃早餐减肥的伤害,减肥缺点方法

时间:2014/10/28 8:22:21   作者:   来源:   阅读:889   评论:0
  很多女性为了减肥,而不吃早餐,其实不吃早餐不仅不能减肥,对身体还有很多害处。保持营养均衡,健康快乐生活每一天,请从吃早餐做起。

不吃早餐可以减肥吗?不吃早餐减肥的伤害,减肥的缺点方法


  一日三餐要保持均衡,这是基本的饮食方法,即使不吃早餐,也会变个方法找补回来的。天天的饭食要根据自己的需要调配,保持营养均衡。假如不吃早饭,不仅不能保持营养,而且这部分热量肯定要弥补进来。结果,要么午饭时吃得过多,要么吃一些零食。凌晨是把自律神经从副交感神经切换到交感神经的时间。交感神经将身体设定活动状态下,可以活泼体能的新陈代谢。不吃早餐,这种切换就不能顺利实现。

  不吃早餐可以减肥吗

  很多女性为了减肥,而不吃早餐,其实不吃早餐不仅不能减肥,对身体还有很多害处。

  首先不吃早餐或少吃早餐,其结果使三餐变成两餐,同时使晚餐与次日午餐距离时间拉长,难免造成午餐与晚餐食量增多,影响炊事平衡,尤其晚餐离睡眠时间较近,极易造成脂肪聚积,使人发胖。此外,不吃早餐还会使胆结石的发病率高,影响胃肠功能,影响体力和工作效率,而且还轻易“显老”。

  其次因为晚餐与早餐本来距离时间就已很长,再不吃早餐,胃空虚时间加倍延长,人处于饥饿状态,出现四肢无力,反应迟缓,精神不振,甚至轻易引起低血糖。当然会影响工作效率了。

  不吃早餐的伤害

  1、热能不足,必须动用体能,消费体内的糖元和蛋白质。造成代谢混乱。

  2、空肚时间过长,引起消化液渗出削减,进而会引起胃肠病。

  3、会导致早衰、胆固醇增高、肥胖,影响儿童发育,并易患消化道疾病、心肌梗塞和中风。

  4、上午进修、工作时会出现饥饿感,轻易使人认为疲惫、胃部不适和头痛,影响进修工作效率。

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