减肥瘦身

腹部赘肉怎么也去不掉的10大陷阱

时间:2015/3/25 8:48:27   作者:生活小常识   来源:   阅读:2103   评论:0

  数字时代,让人容易养成久坐不动的习惯,从而使得腹部脂肪堆积。虽然少量的腹部脂肪可以保护胃肠和其他器官,但过多的脂肪则危害健康。腹部如果堆积过多赘肉,还可能导致心脏疾病和糖尿病。

  所以,保持合适的腰围对人体健康很重要。不幸的是,对大多数人来说,脂肪在腹部堆积非常容易,日常生活中处处存在增加腹部赘肉的机会。福克斯新闻网撰文,总结出10个导致腹部赘肉甩不掉的陷阱。人们不仅需要采取办法燃烧腹部脂肪,更不要掉进增加腹部赘肉的陷阱。

  1、低脂肪饮食
  摆脱腹部赘肉,低脂肪饮食不起作用。而吃含不饱和脂肪酸的食物却很有帮助。一项研究显示,当要求女性改变饮食,摄入1600卡路里、高单不饱和脂肪酸的食物,她们在一个月内减掉三分之一的腹部脂肪。

  耶鲁大学预防研究中心主任戴维•卡茨博士表示:“不饱和脂肪酸令人有饱腹感,帮助人们少吃质量差的食物。”
 腹部赘肉怎么也去不掉的10大陷阱

  专家建议,每次吃饭或零食时,可以吃一把坚果、或一汤匙橄榄油、或四分之一的鳄梨,有助于减少腹部脂肪。

  2、 持续情绪低落
  芝加哥拉甚大学医学中心最近一项研究发现,有抑郁症的女性更可能拥有多余的腹部脂肪,这可能是因为抑郁症会导致体力活动减少,以及不良饮食习惯。

  拉甚大学预防中心内分泌学家拉莎•卡拉斯卡提建议进行体育锻练,可调节脂肪代谢,以及人的情绪。

  专家建议,锻练还可增强人们去做一些帮助抵御抑郁症的事情,如去看朋友等。但如果对以前喜欢的事情也提不起劲,就要寻求治疗。


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