减肥瘦身

超方便!一分钟伸伸懒腰就能瘦

时间:2015/6/29 8:59:43   作者:生活小常识   来源:   阅读:1178   评论:0

文章导读:
瘦身、保持身材不仅仅是爱美,更多是健康考量。为了更符合现代人的需求,一些专家也不断提出简单、方便又有不错效果的瘦身方法出来。现在日本知名医学博士佐藤万成发明了一套“一分钟伸懒腰呼吸健康法”,不用辛苦节食、运动,每天只要伸懒腰3次、每次70秒,就能有效帮助减肥

“一分钟伸懒腰呼吸健康法”不但减肥功效卓著,并对多种病症均有效,而且是经过大量的实践印证。这套减肥法具备“不用花钱、不用花时间、随时随地可做”三大好处,被日本电视节目和杂志广为宣传,引起极大回响。

佐藤万成认为,这种伸懒腰减肥法可以帮助抑制食欲、促进脂肪燃烧、锻炼全身肌肉、改善便秘、锻炼心肺,使人感到清醒舒适,对缓解身体疲劳,保持身体健康有很大好处。只要透过简单的动作,就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。

吃了端午节粽子,腰围可能又多了一圈,接下来该为自己瘦身一下。一起来学习“一分钟伸懒腰呼吸健康法”吧!

一分钟伸懒腰呼吸健康法:

双脚张开与肩同宽,背挺直站立。双手平行往上伸展,接着进行伸懒腰呼吸。每天三餐饭前做70秒。

步骤一:

1. 手掌朝内相向,双手平行笔直朝上举高,指尖要整个伸直。

2. 上半身略微往后弓,下巴抬高,脚后跟要紧贴地面。

3. 保持这个姿势,集中意识使用腹部呼吸,从鼻子吸气5秒,再从嘴巴吐气5秒,持续做3次。

4. 慢慢放下双手。

步骤二:

1. 将双手交叉、手心向上,并改用胸式呼吸,吸气15秒、吐气15秒,做2次。

2. 接下来,手心向内,让身体向左右各侧弯伸展一次。

3. 最后,再向前弯腰一次约10秒,以伸展背部肌肉,并且尽量往前伸展。


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