减肥瘦身

上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见

时间:2016/2/2 11:39:10   作者:生活小常识   来源:   阅读:1225   评论:0

文章导读:
  上班族们长时间坐在电脑跟前办公,久而久之肚子就成了小肚腩。小腹长肉肉是大多数女性朋友不可接受的,小腹变胖怎么办呢?为了帮助大家摆脱小肚腩,下面小编给大家介绍几种方法,赶紧一起来看下吧。

   上班族久坐不动的瘦腹秘籍:  

  1、白天两三次将双手放在腹部:深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。

双手放在腹部
  2、每天坚持腹部按摩:取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

  3、白天你必须随时都想着收腹的习惯:坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。 


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