健康常识

不要让儿童跟着大人练长跑

时间:2016-8-23 8:49:29   作者:   来源:   阅读:196   评论:0

  凌晨在安静的马路上,常可见到五六岁的孩子跟随大人一路长跑。但从保护儿童的健康出发,让3~6岁的孩子跟成人一路长跑是不合适的。

不要让儿童跟着大人练长跑


  儿童机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,轻易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲惫和受损伤。在呼吸、轮回方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能知足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大,心脏壁薄,脉搏输出量少。显然,儿童的身体对较激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。

  在选择小儿体育项目时,应该斟酌儿童年纪的特点,选择强度较小、内容多样的锻炼项目,活动时间也不宜过长,如选择飞碟、踢小皮球、体操、泅水、短暂的跑步练习等游戏性的活动。万弗成离开儿童实际,而以成人的标准来安排和要求孩子。

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