健康常识

若何让牙齿更稳固?四种奶制品让牙齿更稳固,6招让牙齿更稳固

时间:2019/11/8 9:02:55   作者:   来源:   阅读:105   评论:0

我国民间有这样一句谚语:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”,告诉我们只要方法适合,步入老年后仍然可以拥有一口健康的牙齿。今天我们就在来看看,还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康。

1、四种奶制品让牙齿更稳固

奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化感化开始于怀孕的第四个月,成齿的矿化感化开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一向保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。以前人们的做法就很好:平日在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制感化和奶中的脂类,削减由碳水化合物中渗出出的酸。

2、矿泉水是氟的天然来源

天然矿泉水知足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,稳固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多半矿泉水每升中含0.3毫克的氟,然则也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于妊妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年纪,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。然则,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

3、应用巧克力和无糖口香糖的好处

事实上巧克力中的可可含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都介入保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,然则并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的感化,有利于削减牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜味剂)。是以一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

4、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的心理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

5、叩齿咽津

天天凌晨醒来和临睡坚持做高低牙之间互相叩击。开始时轻叩十几下,今后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次阁下。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液轮回,使牙齿保持稳固。叩齿后咽下唾液也有利于摄生。

6、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的偏向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液轮回,防止牙床过早萎缩。


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