健康常识

生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗?

时间:2014/10/22 9:10:30   作者:生活小常识   来源:   阅读:1197   评论:0

  许多日常生活中的事情几乎人人都会做,但不一定人人都知道如何做,或如何做才能对身体有好处。下面介绍的“3分钟健康法则”也许就会对你有所帮助。如能持之以恒,定会收到意想不到的健身效果。
  1、刷牙持续3分钟

  韩国的牙医不断地宣导“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷,刷牙时按上下左右,各咬合面的顺序,每次以移动1-2个牙齿为宜,每个位置至少应该轻刷10次,仔细刷一遍牙需3-5分钟。
  为了避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿,最好在饭后3分钟内进行。也有医生表示,刷牙的时间应该控制在3分钟左右,此时牙齿处在较高浓度的氟环境中,对于提升表面的抗脱钙和预防龋齿,效果会更好。

生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗?

  2、水沸后再烧3分钟

  自来水经过氯化处理,其中氯与水中残留的有机物结合,产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,在煮沸的过程中,还会反应生成三卤甲烷,并在水刚煮沸时达到最高点。实验证明,这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关。因此建议平日煮开水时,在水开后再打开壶盖煮3分钟,让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准,既安全又可得到较佳的口感。


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