健康饮食

献血后吃什么最好?献血后吃什么恢复快

时间:2018/4/1 9:38:40   作者:   来源:   阅读:417   评论:0

医学专家认为,献血后首先要及时弥补水分,选择的饮品可与献血前相同,以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。此外,献血后的饮食搭配原则如下:

天天饮水以2000~2500毫升为宜,食用的食物以20~30种为宜,用餐总量与常日相当即可。营养配餐应达到主副食平衡、荤素平衡、干稀平衡,并留意以下要点。

1、弥补优质蛋白质可选的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。

2、弥补含铁丰富的食物首选的食物是动物肝脏,鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝等;鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉等补铁的效果也比较好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富,一些深色蔬菜、生果,如:红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食物。

需要懂得的是,植物性食物中的铁难以直接被人体所吸收,需要在胃酸、维生素C和有机酸等物质的赞助下才能转化为轻易被人体吸收的“二价铁”,是以我们建议人人在进食含铁丰富的植物性食物时,要同时摄入维生素C和有机酸等物质。

3、同时弥补维生素C可选择的食物有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。弥补维生素C的食物要新鲜,并且能生吃的最好生吃。

补血药膳疗养

参枣猪肝汤:党参15~20克,大枣20枚,猪肝50~100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡30分钟,再加适量冷水,文火煎煮30分钟后沥出汁液,再加适量水煮15分钟取汁,两次汁液混杂在一路,与洗净的猪肝一同入砂锅中,加热煮熟,调味后分两次服用,每日一剂。

龙眼山药羹:龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一同放入锅中,加适量冷水文火煮至烂熟,根据小我口味调味后食用,天天1次。

猪血汤:猪血500克,冲洗干净,葱、姜、黄酒少量,入锅煸炒,加入适量水煮沸至熟,放少量盐、味精,即可食用。

红枣花生粥:红枣10枚,带皮的花生仁50克,大米100克,三者洗净后一同放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日日夕服用。

献血后的留意事项

1、献血后稍事歇息,不要急起,并用棉球三个手指加压穿刺部位,禁止搓揉,直至5~10分钟后不出血为止。

2、献血后的当天,要留意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,避免脏水污染针眼,以防感染。

3、个别献血者因为没有准确按压等原因,穿刺处可能出现青紫现象,这是因为有少量血液皮下渗出的缘故,24小时内可局部冷敷,需要时在24小时后才能用热敷促进消退,根据青紫范围一般一周阁下可逐渐消退。

4、献血后,一般不必增加特殊营养,适当多饮水以弥补落空的水份,保持正常的饮食即可。适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食物,也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。不要吃补品补药,更不要大吃大喝,以免影响身体健康,留意饮食营养的正常搭配就可以了。

5、24小时内不要剧烈运动,适当歇息,当天请不要从事高空功课、高温功课、体育比赛、通宵娱乐等活动。个别出现倦怠感到者,只要包管充足的睡眠,也会很快消失的。


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