早上做错这五件事 会使你整天难受

　　许多人都有这个经验：如果早上心情不好，会整天都诸事不顺，却很少想到为什么。根据行为科学家的研究，如果你在早上没有出门上班以前就犯下这五项错误，那么你很可能已经为自己的一天埋下了许多地雷，会整天都惨兮兮。那么要怎么办？这里是一些补救的办法。

　　1）早上不见阳光
　　如果你早上起床不见阳光，会一天都不好受。西北大学医学院的一份新研究报告说，早上一下床就冲进淋浴间，灌下咖啡，开车赶到办公室，到中午都几乎不见天光，会使你的身体质量指数出问题。

　　到中午以后才得到大量自然光线的人，体重指数比早上得到大量自然光线的人要高。报告说，早上得到20到30分钟的自然光线， 会帮你设置好内部时钟，调节你的能量水平、食欲、和新陈代谢。

　　因此，早上准备上班的时候打开窗帘， 让阳光照进来，如果有时间，到院子或阳台喝咖啡或吃早餐，至少吃早餐的时候要靠近窗子。


　　2）没有喝水
　　匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任邦齐说，如果早上不喝水，你的身体会整天都缺水。法国的新研究说，当身体缺水的时候，更容易发脾气，感到困惑，或者感觉疲倦。

　　如果早上喝足够的水，不但会使你感觉更快乐、更敏锐，更有精力，而且在做运动的时候更有力气、速度更快，更具有持久性。因此，早上起床的一个钟头内喝上24盎司水（大约三杯），就可以使你一天的饮水量有个好的开始。