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早上做错这五件事 会使你整天难受

时间:2014-12-11 8:52:04   作者:生活小常识   来源:   阅读:683   评论:0

  许多人都有这个经验:如果早上心情不好,会整天都诸事不顺,却很少想到为什么。根据行为科学家的研究,如果你在早上没有出门上班以前就犯下这五项错误,那么你很可能已经为自己的一天埋下了许多地雷,会整天都惨兮兮。那么要怎么办?这里是一些补救的办法。

  1)早上不见阳光
  如果你早上起床不见阳光,会一天都不好受。西北大学医学院的一份新研究报告说,早上一下床就冲进淋浴间,灌下咖啡,开车赶到办公室,到中午都几乎不见天光,会使你的身体质量指数出问题。

  到中午以后才得到大量自然光线的人,体重指数比早上得到大量自然光线的人要高。报告说,早上得到20到30分钟的自然光线, 会帮你设置好内部时钟,调节你的能量水平、食欲、和新陈代谢。

  因此,早上准备上班的时候打开窗帘, 让阳光照进来,如果有时间,到院子或阳台喝咖啡或吃早餐,至少吃早餐的时候要靠近窗子。

早上做错这五件事 会使你整天难受
  2)没有喝水
  匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任邦齐说,如果早上不喝水,你的身体会整天都缺水。法国的新研究说,当身体缺水的时候,更容易发脾气,感到困惑,或者感觉疲倦。

  如果早上喝足够的水,不但会使你感觉更快乐、更敏锐,更有精力,而且在做运动的时候更有力气、速度更快,更具有持久性。因此,早上起床的一个钟头内喝上24盎司水(大约三杯),就可以使你一天的饮水量有个好的开始。


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