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经期可以吃黑木耳吗?经期能不能吃黑木耳

时间:2016-8-23 8:50:57   作者:   来源:   阅读:1055   评论:0

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪重要、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

经期可以吃黑木耳吗?经期能不能吃黑木耳
经期可以吃黑木耳吗?经期能不能吃黑木耳

此时,女性应选择既有益肤美容感化,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时,宜选用既有益肤美容感化,又对"经水之行"有益的食物、药品。宜选用的食物与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

还有啊不吃太凉的生果,如葡萄,梨等,应吃点温热的,如苹果,桂圆等!女孩要好好保护自己啊!

在来月经合适吃什么

1、有研究注解,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。

3、睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4、经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食物。

5、多吃蔬菜和生果,保持大便通行免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各类动物的肉、肝、豆制品和植物油。


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