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生果沙拉是生果和沙拉酱一路做成的 6款好吃又减肥的生果沙拉

时间:2019/9/3 11:07:39   作者:   来源:   阅读:455   评论:0

很多人都爱好吃生果,生果和蔬菜是我们的日常生活中弗成缺少的健康食物,而许多女性同伙们更是爱好把它们做成生果蔬菜沙拉。那么在浩瀚的沙拉中有哪些沙拉具有减肥效果呢?下面给人人介绍厚味的生果蔬菜减肥沙拉,供人人参考。愿望可以赞助到你 想要知道谜底的话,跟着360常识网来看看吧!

6款好吃又减肥的生果沙拉

四色果香沙拉

生果沙拉是生果和沙拉酱一路做成的_6款好吃又减肥的生果沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌平均,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以赞助肝脏排毒;荔枝不只可以补肾,还可以加速肾脏的废料代谢;柠檬含有的高度碱性可改良血液轮回,消除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

生果沙拉是生果和沙拉酱一路做成的_6款好吃又减肥的生果沙拉

原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

做法:把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜,有效赞助减肥,是减肥时代必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

生果沙拉是生果和沙拉酱一路做成的_6款好吃又减肥的生果沙拉

材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有生果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时刻拌匀即可。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以弥补维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。

草莓鲜果沙拉

生果沙拉是生果和沙拉酱一路做成的_6款好吃又减肥的生果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混杂,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有帮助感化;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

甜橙苹果沙拉

做法:把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片装即可。

功效:这道甜橙苹果沙拉有异常好的排毒功效,能赞助消除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。

缤纷生果沙拉

原料:香梨,苹果,圣女果,柠檬,西瓜皮。

配料:香草叶,沙拉酱,酸奶。

做法:把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打坏,再过滤取渣备用。把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

功效:这款缤纷生果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。

做生果沙拉的窍门

1、做生果沙拉时,可在通俗的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓烈,甜味加重。

2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1阁下,既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器跟着色拉油渐渐倒入器皿,或顺时针或逆时针赓续搅动的时刻,可闻着悠悠飘起的香气。

3、在沙拉酱内调入酸奶,可打稀固态的蛋黄沙拉酱,用于拌生果沙拉,味道更好。

4、生果的种类数量可随小我口味随意增减,同时生果沙拉原料要选新鲜生果,生果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使生果的营养降低。

5、最简便的方法照样到商场买1瓶沙拉酱回来,这可以省去很多时间,直接拌入生果就可以了。假如嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。在烛光下,白色的沙拉酱,五颜六色的生果,既好吃,又好看。

女人夏天吃什么生果好?

■柑橘

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有赞助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤外面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。

■桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居生果之首。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠通便,但生食多,易伤筋骨。

■西瓜

夏季最合适吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的帮助疗效。

西瓜虽好,属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而激发消化不良或腹泻。

需要提醒的是,夏天感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,然则因为西瓜属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

■木瓜

木瓜不仅是一种厚味的生果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分化成可消化的状态,可消融高达其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

■凤梨

每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分化蛋白质的酵素,是以它能柔嫩肉质、消解血块。

■葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

■香蕉

香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制激发高血压、心血管疾病的钠,保持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗重要的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一路感化,是人体系体例造血清素的主要原料,具有抗抑郁、镇静、安眠之功效。

■苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,疗养肠胃,并和胆固醇结合,赞助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。个中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。


标签:水果 沙拉 一起 做成 好吃 

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