睡眠常识

一天睡几个小时最好?周末睡懒觉轻易睡出缺点

时间:2019/6/3 10:48:44   作者:   来源:   阅读:65   评论:0

对于上班族来说,周末是睡懒觉的大好机会,然则周末睡懒觉会越睡越困,对身体的伤害也很大。有查询拜访显示,一天睡眠少于6小时会损害一小我的健康。同时,睡眠时间跨越9小时同样也会伤害健康。

一天睡几个小时最好?周末睡懒觉轻易睡出缺点
一天睡几个小时最好?周末睡懒觉轻易睡出缺点

周末睡懒觉轻易睡出缺点

睡懒觉是一件舒服的工作,很多人都有睡懒觉的习惯,到了节假日更是睡得不亦乐乎!但这懒觉却是越睡越累,越睡越不清醒的,所以照样少睡的好,更恐怖的是睡懒觉还会带来疾病的风险。

1、呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所黉舍的师长教师,爱好睡懒觉,暑假里经常一睡就是10多个小时。他发明自己的身体照样比较差,经常动不动就感冒。医生帮他分析认为,他经常感冒可能和他爱好睡懒觉有关系。

专家说,卧室中凌晨空气最污浊,即使虚掩窗户照样有部分空气未流畅,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于经久睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,日常平凡运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就轻易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快,心肌压缩力加强,心脏排血量增加。人歇息时心脏处于歇息状态,心跳、压缩力、排血量下降。假如睡眠过多,就会破坏心脏歇息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏压缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。别的,假如睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液渗出规律,影响消化功能。

2、越睡越懒,智力下降

“一晚睡10个小时,为什么日间照样无精打采呢?”在某公司上班的小陈的确想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,乃至头昏脑涨。但天天增加了睡眠时间,照样没精神,上班时反应慢,被老板骂了好多次。

专家解释,大部分人会认为,消除疲惫就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全缺点的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

一夜歇息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后急速活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间聚积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会认为腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢经久处于亢奋状态,而其他神经中枢因为受到抑制时间太长,恢回生动的功能就会变得相对缓慢,因而会认为终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

3、中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的查询拜访后发明,天天睡眠跨越9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的自力身分。南京脑科病院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,假如睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就轻易诱发中风等脑血管疾玻

有关专家介绍,还有一项研究注解,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,查询拜访发明,天天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。假如睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时间跨越8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有查询拜访显示,一天睡眠少于6小时会损害一小我的健康。同时,睡眠时间跨越9小时同样也会伤害健康。在睡眠时间的查询拜访中,灭亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,灭亡率都相当高。


标签:一天 几个 小时 最好 周末 

CopyRight © 2012-2018 www.lifezhishi.com All Rights Reserved

苏ICP备19027125号