睡眠常识

打呼噜怎么治疗?若何预防打呼噜

时间:2019/6/6 10:56:08   作者:   来源:   阅读:65   评论:0

轻度打呼噜,也就是经常说的纯真性打鼾,是指人睡觉时发出平均而规律的鼾声,声音高低一致,—般不伴呼吸暂停。

打呼噜怎么治疗?若何预防打呼噜
打呼噜怎么治疗?若何预防打呼噜

轻度打鼾无伴有呼吸暂停的现象,那么伤害是不是就没有了呢?早期人们认为,这样的打鼾是没有伤害的,跟着科学的赓续发明,其恶性打鼾伤害很大,近年来医学研究发明,其轻度打鼾也存在着对人体有害的一方面。很多时刻,在临床上发明,即使是晚上无恶性打鼾,无呼吸暂停的现象,那么在日间也精神不佳,仍然出现日间哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状,这些与典范的睡眠呼吸暂停综合征患者的临床表现十分相象,所以无论是良性打鼾照样恶性打鼾,对于人体都是一大伤害。

若何预防打呼噜

患有打鼾的患者,无论是良性打鼾照样恶性打鼾,都要加以积极的预防,当然,对于良性打鼾而言,加倍轻易控制,恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医,那么在生活中需要做到以下几点:

1、避免抽烟、喝酒和刺激性药物:

抽烟、喝酒和刺激性药物会让肌肉加倍松弛,而更会堵住呼吸道。

2、减肥:

肥胖者的鼻息肉平日也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较轻易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个准确的熟悉,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,准确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。

3、睡眠:

准确应用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、睡前不要从事刺激的活动:

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激动慷慨,因为神经会无法急速放松,使得晚上无法安安稳稳的歇息。


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