睡眠常识

睡前喝酒可以助眠吗?睡前喝酒好不好

时间:2019/6/13 9:20:21   作者:   来源:   阅读:65   评论:0

一些患者认为,睡前喝点酒能赞助入睡,既不用吃药,还能解除失眠困扰,而且喝酒照样他们的喜好。实际上,睡前喝酒助眠是一种缺点概念,甚至拔苗助长,结果是酒喝得越多,睡眠就越艰苦。

睡前喝酒可以助眠吗?睡前喝酒好不好
睡前喝酒可以助眠吗?睡前喝酒好不好

喝酒助眠主要有以下伤害

喝酒可导致睡眠呼吸障碍

一些科学家经由过程进行大规模查询拜访的注解,平常喝酒的人比不喝酒的人更轻易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象,并易患睡眠呼吸障碍。以前人们普遍认为,睡眠呼吸障碍是肥胖者赘肉太多使呼吸道变窄所致,而实际上,喝酒也易使人患睡眠呼吸障碍。酒精可以使支撑下额的肌肉松弛,进而使呼吸道处于受阻状态。是以,减轻睡眠呼吸障碍症状,不仅要减肥,同时还要留意戒酒。

睡前喝酒降低睡眠质量

尽管酒精可以赞助人们快一些入睡,但在入睡后的时间里,它的感化却是异常“消极”的。酒后引起的睡眠与正常心理性入睡完全不合,酒后入睡其大脑活动并未歇息,甚至比不睡时还要活泼得多。因而,睡前喝酒多的人在睡眠过程中会频繁醒来,也就是常说的“睡得不扎实”,且深度睡眠的时间大大削减,而第二天早上醒得却非分特别早。

影响身体消化和排毒功能

睡前喝酒最易致“胃不和”,影响胃肠消化功能,久而久之对人体会造成诸多伤害。而且,酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的解毒功能,才能排出体外。日间人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对轻易被渗出(如从汗液和尿中排出),但夜晚喝酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝解毒功能也响应减弱,有害物质轻易蓄积,故对健康极为晦气。

经常夜饮后才入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神并神经炎及肝脏疾病等。人体心理节律要顺应日夜阴阳之变更,方能不玻日间属阳、夜间属阴,而酒性属阳,性温热。夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间喝酒必定扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体气血混乱,五脏六腑之阴阳失衡。

所以,失眠者切莫以喝酒助眠,应积极寻找病因,以求准确的治疗。健康人在夜间入睡前,也切莫在餐桌上贪酒好饮,否则同样也会损害你的健康。


标签:睡前 喝酒 好不 好不好 不好 

CopyRight © 2012-2018 www.lifezhishi.com All Rights Reserved

苏ICP备19027125号