睡眠常识

中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡

时间:2015/3/10 8:37:43   作者:   来源:   阅读:1073   评论:0

不少人睡眠醒来,认为头昏目眩,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主如果因为睡姿欠妥造成的。其实,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多半的人是在赓续变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲惫。

中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡

中医认为最好的睡眠姿势是什么

1、仰卧是最常见的睡卧姿势

中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身歇息的目的。

在腹腔内压力增高时,仰卧又轻易使人产生胸闷、憋得慌的感到。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,轻易做恶梦。

2、俯卧时

全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很轻易造成颈肌受损。

3、左侧卧时

双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲惫,但心脏位于胸腔内阁下两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到榨取,胃排空减慢。

4、中医学认为:准确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。

这样,心脏处于高位,不受榨取;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力感化,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼获得充分的歇息和氧气供给。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多半的人是在赓续变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲惫。

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