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孕期如何促进钙吸收?孕期促进钙吸收的方法

时间:2019/9/3 11:09:45   作者:   来源:   阅读:266   评论:0
  由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,所以,孕妇只凭饮食中获取钙是不够的,因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收呢?

吃完钙片不要马上喝茶

茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。

不要与多维片一起吃

多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

不要与草酸植酸类食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。

不要和牛奶、奶酪合吃

因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费。

不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

孕期什么时候补钙最好

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。


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