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哺乳期吃糙米有什么好处?哺乳期吃糙米的做法

时间:2014-12-23 9:07:26   作者:   来源:   阅读:801   评论:0

糙米富含营养元素如蛋白质,膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有助于保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

哺乳期吃糙米有什么好处

1、糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,哺乳期吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,促进排毒排便,减轻身体水肿现象,减轻妊娠纹产生的现象,还可保证母乳的健康营养。

2、糙米富含蛋白质,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫,这时候抵抗力下降,病菌容易入侵,吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌入侵,保证身体素质。

3、糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,哺乳期吃糙米,可以补充磷,有助于保持牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收,也促进宝宝通过吃母乳,对磷的吸收消化,有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

4、糙米还富含维生素,哺乳期吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,消除疲劳感,还有助于保持皮肤的健康,避免皮肤干燥,保护良好的视力。

哺乳期吃糙米的做法

糙米营养丰富,哺乳期吃糙米,可以补充营养元素,促进乳汁的营养健康,哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

排骨糙米粥

原料:适量糙米,排骨,葱,盐和清水。

做法:

1、将糙米洗干净,用水先浸泡半小时。将排骨,葱洗干净,葱切碎末。

2、往锅内加入清水,放进排骨,先煮一遍,水开后把水倒去,剩下排骨。

3、再往装有排骨的锅内加入适量清水,然后加入糙米,用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟,加入适量盐和葱,搅匀再煮上五分钟即可完成。

排骨糙米粥的功效:排骨糙米粥,口味清淡,适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用,哺乳期吃排骨糙米粥,可以养神养身,补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力,还可促进排毒排便,减轻身材水肿现象。

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